Workshop Beter Slapen

  • Ben je vaak moe?
  • Slaap je moeilijk in, word je vaak wakker of veel te vroeg?
  • Kom je 's ochtends je bed niet uit?

Dan is deze workshop, die Michelle Tans samen met Ciska de Kok geeft, een aanrader voor jou!

Je krijgt inzicht in het slaapproces. Welke factoren spelen allemaal een rol en waar kun jij invloed op uitoefenen zodat je weer beter gaat slapen. Ciska laat je tijdens de workshop ervaren welke yogaoefeningen jouw slaap kunnen bevorderen. Je gaat naar huis met praktische tips om mee aan de slag te gaan.

Michelle heeft een praktijk (Vitans) voor gezond leven. Als psycholoog, voedingsdeskundige, stresscounselor en hormoonbalans trainer begeleidt ze mensen stap voor stap naar een fitter en gezonder leven.

Wacht niet te lang want het aantal plaatsen is beperkt!

Praktisch
Docent:Michelle Tans & Ciska de Kok
Datum: Zondag 11 november
Tijd: 11.30 -13.30
Kosten: 25,-
Locatie: Flow Yoga Leiderdorp, Splinterlaan 154C
Aanmelden via Vitans.nl 

Voor meer informatie kun je contact opnemen met Michelle Tans: info@vitans.nl


Workshop Happy Hips

Nee geen Elvis! In deze workshop rekken we de heupen in een Flow yogales, voor zowel beginners als gevorderden. Nu het herfst is brengt het gebrek aan zonlicht vaak vermoeidheid of lusteloosheid met zich mee. Door de heupen soepel te maken en te houden laten we spanning of emoties los, die we daar ongemerkt hebben opgeslagen in tijden van stress of verdriet.

Open en rek je heupen voor meer emotionele stabiliteit, en help jezelf om vrolijk en fit te blijven deze herfst! Onder enthousiaste begeleiding van Roos.

Praktisch
Docent: Roos Kocken
Datum: Zaterdag 17 november
Tijd: 10.00 -12.00
Kosten: 25,-
Locatie: Flow Yoga Leiderdorp, Splinterlaan 154C
Aanmelden 


Workshop Critical Alignment Yoga

Critical Alignment Yoga is (CAY) is ontwikkeld door Gert van Leeuwen. Bij CAY wordt gebruik gemaakt van verschillende hulpmiddelen, zoals een stripje en een rolletje, die helpen om specifieke onderdelen van het lichaam, vaak rond de wervelkolom, te ontspannen. Met behulp van de zwaartekracht, meditatie en verschillende attributen ontstaat ontspanning in de diepere lagen van de spieren en kunnen botstructuren weer terug bewegen naar hun oorspronkelijke positie. Dit zorgt er uiteindelijk voor dat je meer ruimte in je lichaam hebt om rechter op te zitten en lopen en dat chronische pijn in de onderrug, schouders en nek verdwijnen.

Chantal volgt de opleiding bij Gert van Leeuwen in Amsterdam en zij introduceert je tijdens deze workshop in de beginselen van Critical Alignment Yoga!

Praktisch
Docent: Chantal Barneveld
Datum: Zaterdag 17 november
Tijd: 12:30 - 14:30
Kosten: 25,-
Aanmelden


Workshop Zelfcompassie

Geef jezelf liefde en compassie cadeau!
Hoe fijn is het om jezelf eens in de watten te leggen?

In deze workshop over compassie ontdek je hoe je minder streng kunt zijn voor jezelf. Maria neemt je mee met yoga, meditatie en oefeningen om je meer zelfcompassie te laten ervaren.
De ervaring leert dat het een beetje gek kan zijn, om aardig te zijn voor onszelf en aandacht te geven aan de kwaliteiten van ons hart. Toch hebben wij die allemaal en kunnen we deze ook versterken. Het resultaat? We worden een stuk vriendelijker voor onszelf en daardoor ook vriendelijker voor de mensen om ons heen. Ook creëren we zo een manier om milder om te gaan met lastige situaties en beseffen we ons regelmatig dat we het allemaal wel eens niet goed doen en dat maakt ons zo ontzettend menselijk!

Praktisch
Docent: Maria ter Beek
Datum: Vrijdag 23 november
Tijd: 19:00 - 21:00
Kosten: 25,-
Aanmelden


Klankconcert

Beleef een oorstrelend, hartverwarmend, helend en verstillend klankconcert met klankschalen, gongs en andere instrumenten.

Wat gebeurt er tijdens een klankconcert?

Maarten Schurink van Tai Loi neemt je mee op een innerlijke reis. Je ligt (zitten mag ook) ontspannen op een matje ondersteund door bolsters, kleedjes en blokken. Zodra Tai Loi begint met spelen laat je de klanken van o.a. de klankschalen, gongs, regenpijpen en de hang over je heen komen. Maarten neemt zelfs zijn kristallen klankschalen mee, waar hij een bizar helder geluid uit produceert, wat ervoor zorgt dat je hele lichaam tot rust komt.

​Niet alleen hoor je de trillingen, je voelt ze ook in en door je lichaam trekken. Dit is waar de effecten van een klankconcert vandaan komen. De vibraties die de instrumenten produceren trekken door je hele lichaam en laat het tot in de kleinste cellen vibreren. Deze vibratie laat alle lichaamsdelen een klein beetje trillen, maar zorgt er zo wel voor dat ze volledig ontspannen. Kortom, een klankconcert is een waanzinnige ervaring!

Praktisch
Docent: Tai Loi
Datum: Zondag 25 november
Tijd: 15:00 - 16:30
Kosten: 25,-
Aanmelden


Workshop Open je Hart

Tijdens deze koude winterse dagen keren we meer naar binnen, zowel in de wereld als in ons lijf. Dat in elkaar kruipen (om warm te blijven), zorgt voor spanning in je bovenlijf. In deze workshop openen we het borstgebied weer en stellen we ons weer open naar de wereld en de mensen om ons heen. Superbelangrijk ook voor de feestdagen die eraan komen, zodat je volledig kunt genieten van de warmte en gezelligheid van het samenkomen van familie en vrienden.

Achteroverbuigingen kunnen moeilijk of beangstigend klinken, omdat we ergens heen bewegen waar we niet naar toe kijken. Je moet dus volledig vertrouwen op je eigen kunnen. Durf jij je over te geven en te vertrouwen op jezelf? Open je hart, kom meedoen en ontdek het. Zowel voor beginners als ervaren yogi's.


Praktisch

Docent: Roos Kocken
Datum: Zaterdag 15 december
Tijd: 10.00 -12.00
Kosten: 25,-
Locatie: Flow Yoga Leiderdorp, Splinterlaan 154C
Aanmelden 


Workshop Critical Alignment Yoga

Critical Alignment Yoga is (CAY) is ontwikkeld door Gert van Leeuwen. Bij CAY wordt gebruik gemaakt van verschillende hulpmiddelen, zoals een stripje en een rolletje, die helpen om specifieke onderdelen van het lichaam, vaak rond de wervelkolom, te ontspannen. Met behulp van de zwaartekracht, meditatie en verschillende attributen ontstaat ontspanning in de diepere lagen van de spieren en kunnen botstructuren weer terug bewegen naar hun oorspronkelijke positie. Dit zorgt er uiteindelijk voor dat je meer ruimte in je lichaam hebt om rechter op te zitten en lopen en dat chronische pijn in de onderrug, schouders en nek verdwijnen.

Chantal volgt de opleiding bij Gert van Leeuwen in Amsterdam en zij introduceert je tijdens deze workshop in de beginselen van Critical Alignment Yoga!

Praktisch
Docent: Chantal Barneveld
Datum: Zaterdag 22 december & zaterdag 12 januari
Tijd: 13:00 - 15:00
Kosten: 25,-
Aanmelden


Yin Yoga

Workshops Yin XL en Meridianen

Yin XL en de meridianen is een twee uur durende yin yoga workshop in een serie van vijf waarin we de houdingen langer vasthouden dan in een reguliere les en waarbij we aandacht geven aan de meridianen.

Een workshop waarin je de stilte vindt in jezelf, waarbij je extra de tijd krijgt om te ontspannen in de houding zodat je je bindweefsel maximaal versoepelt en een workshop waarin we aandacht geven aan het derde doel van yin yoga. Het deblokkeren en stimuleren van de energiebanen, ook wel meridianen genoemd, die in verbinding staan met de organen.

Vanuit de Chinese Traditionele Geneeskunde  komt de theorie dat wij als mens naast verschillende stelsels in ons lichaam zoals ons zenuwstelsel ook een energiestelsel hebben. Dit energiestelsel wordt het meridianenstelsel genoemd en we bespreken tijdens iedere workshop één van de vijf paar hoofdmeridianen die ieder apart met een  orgaan in verbinding staan.

De workshops vinden plaats vanaf januari 2019 gedurende vijf maanden op de eerste zondagavond van de maand van 19.30 tot 21.30 uur. Na afloop van de workshop ontvang je een kaart met een beschrijving van de houdingen die op die avond zijn uitgevoerd, met de bijbehorende stretchgebieden en de routes van de besproken meridianen paren.

Heb je zin in een extra lange yinles en vind je het interessant om meer te weten te komen over de meridianen, kom dan meedoen met één of met alle vijf de workshops.

Praktisch

Docent: Marijke Ziegelaar
Datum: Zondag 6 januari, 3 februari, 3 maart, 7 april en 5 mei
Tijd: 19.30 - 21.30
Kosten: 25,-
Locatie: Flow Yoga Leiderdorp, Splinterlaan 154C
Aanmelden 


Workshop Back to Basics

In deze workshop gaan we terug naar de basis. Wat is Flow (Vinyasa)? Je leert om heel bewust contact te maken met de mat, of dat nu je handen, voeten of zitvlak is. Je leert stevig, gebalanceerd en veilig op de grond te staan of zitten en te vertrouwen op dat de aarde jouw gewicht draagt. Door je bewust te zijn van de basis kun je de rest van je houdingen beter en krachtiger uitvoeren, zowel op de mat als in het dagelijks leven.

Grond jezelf stevig in je eigen fundering. Zo creëren we samen een stevige basis vanuit waar je beweegt en leeft.

Zowel voor beginners als ervaren yogi's.

Praktisch
Docent: Roos Kocken
Datum: nieuwe datum volgt!
Tijd:
Kosten: 25,-
Aanmelden


Yoga Nidra special

Yoga Nidra wordt ook wel ‘slaap-yoga’ genoemd: het laat je ervaren wat echte diepe ontspanning is en ze zeggen dat een sessie gelijk staat aan 4 uur rust/slaap. Vaak staan we, zelfs tijdens yogalessen, ongemerkt altijd op een soort spanning. Via yoga nidra merk je waar die spanning zich in je lichaam vasthoudt, en hoe je die weer kunt loslaten. Tijdens deze workshop neemt Maria je mee om de kracht van Yoga Nidra te ervaren!

Praktisch
Docent: Maria ter Beek
Datum: Nieuwe datum volgt!
Tijd:
Kosten: 25,-
Aanmelden