Mama Flow Zwangerschapsyoga

De zwangerschap is een bijzondere tijd waarin je lichaam en geest zich klaarmaken om nieuw leven geboren te laten worden. Zwangerschapsyoga helpt je om je voor te bereiden op de bevalling en je kindje met open armen te kunnen ontvangen.

In de lessen werken we aan het soepel maken en houden van het lichaam. We oefenen speciaal voor het zwangere lichaam ontwikkelde series en bewegingen, zodat het lichaam flexibel en stabiel is en blijft. Dit is een goede basis voor de bevalling en het herstel in de postnatale periode.

De adem en het gebruik van de adem tijdens de bevalling komt uitgebreid aan de orde. Ontspannings- en ademhalingsoefeningen bereiden je fysiek en emotioneel voor op wat komen gaat. De ademcapaciteit wordt op zachte en effectieve manier vergroot, waardoor je tot rust komt en je fitter zult voelen.

De lessen bestaan uit kleine groepjes zwangeren. Hierdoor is persoonlijke aandacht gewaarborgd; er is altijd tijd voor het delen van de ervaringen! Liefde, warmte, aandacht en ontspanning zorgen voor een optimale omgeving voor de groei van het kind

Ook de partner kan, als jullie dat willen, tijdens een speciale avond betrokken worden. Eens in de drie maanden is er een partnerles, waarin de ervaringen van de partner besproken zullen worden. Deze workshops ‘samen bevallen’ bestaat uit twee delen; in het eerste deel behandelen we de theorie over de bevalling en krijg je tips voor de voorbereiding, in het tweede deel ga je samen oefenen met de bevalhoudingen en ontspanningsoefeningen.

Wat kun je verwachten bij zwangerschapsyoga?

  • Lichaamsbeweging
  • Een moment voor jezelf en je baby
  • Bewustwording van de adem
  • Oefeningen voor het stabiliseren en ontspannen van het bekken
  • Ontspanning
  • Ademoefeningen voor tijdens de bevalling
  • Houdingen die je kunt gebruiken tijdens je bevalling
  • Omgaan met pijn tijdens de bevalling
  • Informatie met betrekking tot de zwangerschap en de bevalling
  • Mogelijkheden van ondersteuning door de partner tijdens de bevalling
  • Een gezellig moment met andere aanstaande mama’s

Wanneer kun je instromen?

Je kunt vanaf 12 weken elk moment instappen en je kan de lessen volgen tot de geboorte. Bewegen tot het moment van bevalling houd je in conditie; zo fijn voor tijdens je bevalling.

Docent

De lessen worden gegeven door Saskia de Mik. Saskia heeft haar opleiding gedaan bij Birthlight, Yoga Academie Nederland en volgde verder nog vele, specifieke nascholingen over zwangeren, bevallen, postnatale ondersteuning voor moeder en kind en niet te vergeten prematuren. Al met al is zij een allround expert met vele jaren ervaring.

Praktisch:

Dag: Zaterdag
Tijd: 9.00 -10:15
Prijs: 10 lessen voor 150 euro

Zwangerschapsyoga wordt meestal vergoed vanuit de aanvullende verzekering!

Meer informatie: contact@flowyogaleiderdorp.nl
Aanmelden